Нет возбуждения. Подмена естественных возбуждающих факторов

Меня не возбуждает девушка, ее ласки. Возбуждает только осознание того что сейчас будет секс. Но не надолго. То есть, если мы разделись и в течении минуты-двух я не начну половой акт, а продолжаю прелюдию, то член падает и поднять эго уже нереально (на ласки девушки он не реагирует). Во время самого акта эрекция поддерживается только благодаря фрикциям (а не возбуждению).Пробовал с разными девушками, все тоже самое.
В детстве я много занимался маструбацией и смотрел порно видео. В интернете я прочитал что это вредно, так как происходит подмена естественных возбуждающих факторов (из-за просмотра порнографии).
С физиологией все в порядке. Утренняя эрекция присутствует.
При просмотре порнографии эрекция есть, НО: раньше меня возбуждала любая порнография. Теперь нужно что то нестандартное. То есть стандартная сцена меня уже не возбуждает или возбуждает не так сильно.
Итог: из-за частого просмотра порнографии (с онанированием) произошла подмена естественных возбуждающих факторов (это я сам себе поставил такой диагноз, так что поправьте, если не прав). Как вернуть все обратно. Мне 20 лет.