невроз

Здравствуйте.Лечу невроз самостоятельно, сегодня 40 минут ходил очень быстро пульс при этом был 150,давление во время ходьбы 140 на 90 после ходьбы 130 на 85 а потом 120 на 80 ,пульс спустя минут 15 -20 упал до 77 это я сидел отдыхал,стоя как правило 100, с недавнего времени участились перебои и дискомфорт в солнечно сплетении,давление прыгает постоянно,сидя и лежа в основном 130 на 80(85),стоя сразу(после 5 минутного стояния) 140(145) на 100(90) , вопрос в том что стараюсь давление не мерить но по началу возникает беспокойство и оно увеличивается,психологическая связь четко прослеживается,намерен продолжить тренировки так как самочувствие после них лучше,беспокоит все тот же вопрос про давление ,иногда даже в покое бывает 140 на 90,при повторных измерениях ниже но скачки участились в связи с активными действиями,иногда чувствую сердцебиение в покое ,но при нагрузке начинаю чувствовать его где то около 160,раньше такого не было,я вот думаю не ухудшилось ли мое состояние сердца делать ли анализы по новой(эхо в норме год назад)или не обращать внимания и продолжать наращивать интенсивность?и давление если я раньше как то мерил много вроде как успокаивался ,то теперь без контроля не навредит ли сердцу такие частые перепады признаться бывают и до 150 на 100,но в целом когда успокаиваюсь и в покое то норма,в общем в планах убрать тонометр подальше(совсем) и с полгодика побегать да и вообще поактивней а потом наверное посмотреть какие жалобы останутся ,или не стоит? подскажите пожалуйста грамотное решение чтоб сохранить сердце здоровым ?спасибо вам огромное для меня это неоценимая помощь.всего доброго.