нужно консультация специалиста
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №602255 :: (22.07.2012 17:20) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
эмма
Жен., 18 лет. саратов |
Здравствуйте! мне 18 лет, рост 165см. вес 72-70. подскажите пожалуйста диету, которая помогла бы мне сбросить лишнии 10 кг. |
   |
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес. Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Время создания: 22 Июля 2012 22:19 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала