обычный узел (зоб)

Здраствуйте! сдавала узи по щетовидной железе. вот результат: Форма- симетричная, Контуры- неровные (за счет узла в левой доле), структура-однородная,эхогенность-средняя, Правая доля 1,7-1,1-4,2 см, V=3,7 см куб. Левая доля 1,5-1,3-3,8 см, Vобщ =7,2 см куб. у верхнего контура, ближе к перешейку-анехогеннойе образование размером: 9-6-10 мм с точечными гиперэхоген. включен. и со скудным переферическим кровотоком функция щетовидки в норме(сдавала анализы на функцию щитовидной железы : тиреотропный гормон у меня 1,80 мкМЕ/мл ( норма 0,23-3,4 мкМЕ,мл)
и антитела к тиреоидной переоксидазе(АТ к ТПО) - у меня: 15,52 Ед,мл( норма меньше 30 ед,мл) и на йод в моче результат больше 100 ( при норме 100-300)мг,л)
Сдлелала пункцию узла..сказали что обычный узел (зоб) не опасен. Врач посоветовал пить йогурт…я так думаю он пошутил.
Просто узел ведь может увеличиваться. Подскажите что нужно делать что бы либо он как-то уменьшился или рассосался , или хотя бы поддерживать его..что б он не рос ? Спасибо за ранее