Очень срочно

Меня моя девушка бесит сильно , она Постояноо копается в прошлом , постояноо ревнует.
Стояли мы на кухне готовили , я горвю как надо , а она кричат так не надо , просто мы всегда ругаемся на кухне из-за крошек , и тут она начала гнать, постояноо орет и орет и я вышел из себя , я даже не помню , что я делал , но я начал её толкать , я думаю ему как дам сейчас с кулака , но я сдержал себя , но эмоции брали верх.
Теперь у меня мысли , что я больной на всю голову , что я псих .
Что мне делать ?
Просто прям руки сами делали, а я не мог контролировать , на столько я разозлился что ли , чтт меня это привело к бешенству .
Боюсь , я буду так один всегда