Ограничение подвижности и онемение стопы

Добрый день!
Около двух недель назад я неудачно наступил на камень и в тот момент почувствовал, что под щиколоткой как будто что-то зажало. Внимания не обратил, так как кроме неприятного ощущения, боли не было. Через пару дней я заметил что стало неудобно ходить.
Ситуация на данный момент такая: стопа не работает на сгиб на себя, только от себя. Такая же картина и с пальцами стопы. Как ни стараюсь, стопа не реагирует. При чём, если я пытаюсь сгибать стопу руками, в разные стороны, болевых ощущений при этом нет.
Кроме того, наблюдается поверхностное онемение как поверх стопы, так и части голени со стороны щиколотки. Под самой щиколоткой есть небольшой болевой очаг, опознаваемый только при пальпации.
В результате, ходить нормально невозможно.
Касательно обследования: посетить врача-специалиста не было возможности.
И проблема в том, что и в ближайшие три недели возможности не будет.
В связи с вышеизложенным вопрос: не могли бы Вы подсказать вариант самостоятельного оздоровления (если, конечно, такой вариант возможен)? Упражнения, процедуры или что-то ещё? Ходить очень затруднительно, а про бег я и не заговариваю.
Если таковой вариант отсутствует, то могут ли мне помочь в обыкновенном трамвпункте?
Заранее благодарен!