остеоартроз

Здраствуйте мне 18 лет , часто чюствую ноющие боли в коленных суставах , особено при физической нагрузке. Недавно зделал узи колленых суставов , вот данные...
суставная щель : суженная (из обеих сторон)
наличие выпота : есть синовит (из обеих сторон)
высота гиалинового : хряща снижена (из обеих сторон)
краевые костные разрастания ( остеовфити ) не виализуются
контур кости : бугристый
целостность :мышечно-соединительного аппарата не нарушена
ехогенность : сохранена
структура : однородная
теносеновит ( с обеих сторон )
Диагноз деформирующий остеоартроз 1 ст
( кроме етого есть с-обр сколиоз грудного отдела позвоночника , воронкообразная деформация грудной клетки , перекос таза , дисплазия т,б суставов - ? (необследовал))
Скажите пожалуйста насколько серёзные изменения ,как лечить ? стоит ли себя в чёмто ограничивать если стоит то вчём ? , дело в том что я люблю заниматся спортом любительськи ( бегать , ходить в тренажорный зал ) показаны ли мне такие нагрузки ?
( что мне делать с коленными суставами как лечить ? )
Зарание большое спасибо !