остеохондроз

Здраствуйте!!!! мне 28лет,рост-161,вес 49кг. у меня такая проблема, после родов начались проблемы со спиной, около лопаток больше болит, боль ноющая,даже кажется что под лопатками, если нажимаю на больную точку-становится полегче, но через некоторое время тоже самое, недавно прошла курс массажа, и электрофорез с новокаином, боль уменьшилась, но не значительно, в некокоторых точках так же ноет,и иногда отдает в руки, у меня сколиоз 1 степени, и массажистка сказала что межу лопатками, и на них есть уплотнения, еще так же ноет поясница, но не всегда а когда поднимаю тяжелое, или на животе, на ровной поверхности, что мне дальше делать в данной ситуации, может еще какие процедуры есть рассасывающие, зарядку делаю, спасибо за ответ и извените если что не так написала.