остеосинтез малой берцовой кости - реабилитация

Здравствуйте уважаемый доктор!

Месяц назад (19 Февраля) мне сделали операцию-остеосинтез малой берцовой кости на шурупах - был вывих стопы и разорванные связки (поскользнулся и упал на тротуаре). После операции надели гипсовую лангетку – несколько дней лежал в больнице затем выписали домой. Сегодня сделали контрольный снимок (спустя месяц после операции) - сняли лангетку и одели легкий ортез. Врач сказал что нужно разрабатывать мышцы стопы- подскажите пожалуйста какие делать упражнения и как правильно разработать мышцы. Стопа отекает и бывают приливы, когда опускаю ногу вниз. Никаких медикаментов врач не посоветовал – сейчас по собственной инициативе мажу стопу троксевазиеом 2% и по вечерам делаю ванночку с морской солью. Подскажите, пожалуйста, сколько времени уйдет на реабилитацию и как ее ускорить.

Мне 35 лет, пол мужской, вес 90 кг. Прилагаю снимок до и после операции (срок в один месяц).

http://s020.radikal.ru/i717/1403/75/a4c1fc18085c.jpg

Заранее спасибо!