От сидячей работы болят мышцы попы
«Травматология и ортопедия / Ортопед»
Вопрос №505658 :: (20.09.2011 10:48) :: Ответов: 1; Комментариев: 1
|
Мария
Жен., 23 лет. Россия Южноуральск |
Я работаю программистом уже год, соответственно работа сидячая. По вечерам обязательно делаю зарядку, хожу на волейбол и в бассейн. Но иногда вечерами все же могу посидеть за компом. Буквально пару дней назад начала ощущать боль в нижней части спины и мышцах попы от сидения. Чем дольше сидишь, тем сильнее болит. Сейчас пока помогает просто пройтись, но я думаю дальше будет хуже. В ноги не отдает. Болит в районе косточек, на которые приходится основная нагрузка при сидении. Подскажите пожалуйста какие-нибудь эффективные упражнения для снятия такой боли или это уже надо лечить? |
 |
   |
врач травматолог-ортопед высшей категории
Описанная клиника может соответствовать начальным проявлениям остеоходндроза. Как Вы сами отмечаете, это во многом связано с малоподвижным и сидячим образом жизни. Соответственно лучшей профилактикой являются занятие лечебной физкультурой, упражнения направленные на укрепление мышц спины. Полезны занятия плаванием, фитнес, либо более специализированные занятия на тренажерах для укрепления мышц спины. Не следует давать повышенных осевых нагрузок, поднятия тяжестей и некоординированных движений.
Время создания: 20 Сентября 2011 15:52 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 3
  
|
Мнение зала