Панические атаки, депрессия, синдром отмены перепаратов

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как быть дальше...Паническими атаками и ВСД страдаю очень давно, но серьезно ими не занималась до прошлого года. Они то обострялись, то проходили...принимала иногда Новопассит, глицин, валосердин и прочее успокоительные.. В прошлом году перенервничала на работе, начались ПА с удвоенной силой. Пошла к психотерапевту в медцентр, назначили мне паксил и фенозепам с сентября 2013 года. Пила весь год по одной четвертинке (5 мг) и того и другого с утра... Чувствовала себя нормально. Не сказать, что спокойно была, как танк, но ПА не было и общее самочувствие было неплохое. НЕсколько раз на приеме была у врача, просила отменить препараты, разрешили снижать дозировку только летом. Постепенно уменьшала и в середине октября отказалась совсем.... Пару недель все было хорошо. И началось... И ПА, и агорафобия и головокружения и слабость и тахикардия, и все раздражает невозможно и дети и муж и работа....И в магазин зайти боюсь и на улицу выхожу кое-как и работаю через силу (массажистом) руки трясутся периодически, сейчас еще пальцы стали неметь... Начиталась еще сдуру на форумах про синдром отмены и того и другого препарата, так совсем дурно))) лучше бы и не читала, купила сейчас афабазол. Записалась в центр психологии, специализирующийся на лечение ПА безмедикаментозно, было 2 занятия, показали упражнения по мышечному расслаблению и дыхательную гимнастику. Пытаюсь делать, не очень и помогает... И еще мне психолог сказал, что я очень долго принимала фенозепам, пусть и в такой маленькой дозировке.Состояние , я считаю критическое, плохо справляюсь с семейными обязанностями и работой. Боюсь, как бы мне в не загреметь в психоневрологический интернат.... хотя наверное это будет в самом крайнем случае... КАк долго это будет продолжаться, пройдет само или надо корректировать? Помогите советом, очень прошу!!!