Паническое состояние

Здравствуйте, Эдуард Романович!

Что-то со мной случилось, панические состояния начались. Особнно ночью они прогрессируют. Страшно, сердце скачет, тясет всю, сплю всего по 3-4 часа в день. От недосыпа еще хуже становиться. Пульс в разные дни от 90 до 120. И главное сердце как-то тяжело бьется. Такое ощущение, что бултыхается в груди и трепыхается все. И от этого еще страшнее. Почитав в интернете поняла, что это похоже на панические атаки и нужно лечение у психиатора. Но у нас нет таких хороших специалистов. Пытаюсь как-то сама себя вытаскивать.

И вот главные вопросы которые меня волнуют - опасно ли, что сердце у меня в груди как-то бултыхается и болтается (по - другому не опишешь) и тяжело бьется?

И опасно ли недосыпание постоянное?

Прочитала, что нужна физическая активность в таких состояниях. Но не опасна ли эта активность с таким пульсом?

С уважением, Елена