Перелом ноги

Добрый день.

19.12.2011 на тренировке партнер, упав на меня, свернул мне правую ногу в лодыжечном суставе. Через пару часов в больнице сделали рентген-снимок.
1. Снимок после перелома
http://www.onlinedisk.ru/view/803204
Вердикт травматолога следующий:
«Закрытый перелом медиальной лодыжки, заднего края большой берцовой кости и н/з малоберцовой кости со смещением и с подвывихом стопы кзади» (н/з - возможно, букву «н» прочитал неправильно).
После чего вправили кости, наложили гипс, оставили на стационаре и настоятельно рекомендовали операцию.
2. Снимок после предварительной вправки
http://www.onlinedisk.ru/view/803205
Операцию провели через 4 дня 23.12.2011 - поставили пластину и спицы, после чего поместили ногу во временный гипс до снятия швов.
3. Снимок после операции
http://www.onlinedisk.ru/view/803201
3.01.2012 сняли швы и наложили постоянный гипс. через 2,5 месяца на прием к врачу.

Мне 28 лет. Сидячая работа за компьютером. Курю (правда, после операции вот уже 4 недели как бросил).

подскажите, пожалуйста, насколько нормальны следующие моменты:
1) иногда при изменении положения загипсованной части ноги чувствую в местах переломов легкие хрусты, совершенно безболезненные, просто ощутимые.
2) с момента операции прошло 3 недели, но нога часто продолжает слегка ныть (днем меньше, ночью больше). нытье легкое, совершенно терпимое, иногда почти незаметное, но оно есть.
3) после операции у меня сильно ухудшился сон. у меня он и раньше никогда не был крепким, но после операции сон значительно ухудшился. первую неделю больше 3 часов ночью спать не удавалось. я начал пить успокаивающий фиточай, постепенно продолжительность сна немного увеличилась, но по-прежнему, не более 4-6 часов, и обычно за 2-3 «захода». днем не сплю, и спать не хочется.

4) можно и нужно ли как-то разминать мышцы ноги под гипсом?
5) насколько вредно или безвредно при перемещении по квартире прыгать на одной ноге, а не ходить на костылях?
6) есть ли какие-то положения ноги вредные и какие более полезные?
7) лечащий врач мне сказал, на прием через 2,5 месяца после операции. как вы считаете, возможно ли снять гипс раньше? необходимо ли периодическое посещение больницы (возможно, для рентгена)?
8) какие ещё рекомендации можете дать по моему поведению во время выздоровления?

заранее благодарен за ответы