Пытаюсь понять себя

Пришла к выводу что жить становиться все сложнее и сложнее,не могу разобраться в себе всегда была сильным человеком и вдруг что то сломалась ,внутри меня живет какой то панический страх обо всем,стала бояться людей ,редко бываю на улице мало с кем говорю даже элементарный выход в магазин стал проблемой,смешно сказать видя незнакомые номера боюсь снимать трубку,понимая что дальше просто сойду с сума пытаюсь найти хоть какой то выход ,так нельзя ведь контакт с людьми не неотъемлемая часть жизни,выходя на улицу внутри что то начинает грызть,раздражает любые взгляды прохожих и страх непонятный особенно при виде большого количества людей идущего на встречу.Как с этим бороться?что делать самостоятельно,может тренинги,сама увлекаюсь психологией и понимаю что это ненормально где искать выход?