Подскажите

Здравствуйте. Подскажите нужно ли к вам идти в моем случае. Короче у меня невроз нашли, ну начались всякие симптомы в теле без органических проблем. И вот я уже в плохом самочувствие хожу везде, болит сильно спина шея ноги все болит, любые нагрузки очень трудны слышу стуки своего сердца и тд. Постоянно напряжен и даже ощущаю себя скованным и мышцы как будто сжались. Делал знакомый массаж дак у меня спина очень болезненна была, нажать было больно он говорит что у тебя мышцы ппц зажаты. Для шее я делаю какие то упражнения из интернета но не особо помогает. Вот и что делать мне к невропатологу или к вам надо и что можете посоветовать для спины и шее пожалуйста. Я бы дома что то поделал. Меня друг поднимает(ну хрустит позвоночником как то массажик делает, за руки тянет)дак бывает полегче становиться на пол дня-день. Я бы дома какие нибудь упраженения поделал и может на ЛФК стоит походить подскажите пожалуйста