Пограничный вес

«Другие консультации / Диетолог»

Вопрос №694319 :: (07.05.2013 13:52) :: Ответов: 1; Комментариев: 12

Сара
Жен., 20 лет.
Харьков

Здравствуйте! У меня обычно держится такой вес, что стоит хоть немного похудеть(даже на 1-2 кг) и обязательно начинаются проблемы с циклом. А если я наоборот немного набираю, то ни каких проблем не возникает. Это значит, что мой вес на самой нижней границы нормы? Насколько безопасно иметь пограничный вес или лучше немного набрать, чтобы было пару кг в запасе? В заранее спасибо.

Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Владимир Иванович

врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Лучше немного набрать, чтобы было пару кг в запасе !!! В вашем возрасте ещё формируется эндокринная система и снижение веса ниже оптимального может привести к болезням и бесплодию. Напишите ваши рост, вес.

Время создания: 07 Мая 2013 20:39 :: Тип участия: Прямая специальность

Оценок: 0

Мнение зала

(Гость) Сара 07.05.2013 20:44

Рост 176-177 см, а вешу 57 кг. Занимаюсь спортом по 4-5 часов в неделю. Когда вела сидячий образ жизни(без нагрузок) проблемы начинались только, если весила ниже 55. Но в таком режиме меньше 57 и уже начинаются проблемы.Наверно мышечную массу немного нарастила?

Владимир Иванович 07.05.2013 22:16

Ваш оптимальный вес по международному индексу массы тела - 67,9 кг . Нельзя снижать ниже 61 кг.

(Гость) Сара 09.05.2013 00:02

Спасибо. У меня вес очень легко теряется и тяжело набирается, и так последние 3 года, с тех пор, как по-глупости решила худеть. Где-то с 14 до 16 лет я стабильно весила 58 кг при росте 175. А в 16 лет решила стать «похожей на модель», довела себя до 48 кг. Уже 3 года, как я ни в чем себя не ограничиваю, но фигура так и не восстановилась. Я стала плоской и размер груди из 2-ого стал 0-ой. Я ужасно завидую девушкам, которые не пошли у поводу у этой дурацкой моды и сохранили красивые женственные формы. Подскажите, что мне теперь лучше всего делать?

Владимир Иванович 09.05.2013 12:35

Чтобы поправиться надо набирать 3000 ккалорий в день, начните считать калории и быстро наберете вес.
1. Диета для тех, кто хочет Набрать вес есть на, http://www.consmed.ru/news/view/855/
2. Считалка калорий- http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
3. Пример из практики: Павел 18 лет. "Год назад у меня был недобор веса (я весил 48кг при 173 см). Меня это не устраивало и я начал пить пиво со сметаной (2 банки сметаны 30% и 2 бутылки безалкогольного пива в день), активно есть калорийную пищу и за год я набрал 18 кг, то есть сейчас вешу 66 кг..."

(Гость) Сара 10.05.2013 12:54

Спасибо большое! А что делать, чтобы грудь восстановилась? Мне именно ее не хватает в первую очередь. А еще очень не хочется, чтобы добавлялся жир на животе! Не совсем понятно почему я сейчас такая плоская. Когда я весила 57-58 при росте 175 у меня была красивая женственная фигура, а сейчас мой вес вроде не так и сильно отличается. Какой примерно вес при росте 177 соответствует 58 кг при 175 см?

Владимир Иванович 10.05.2013 13:50

Будете набирать вес и грудь увеличится. А от жира на животе поможет хула-хуп - обруч. Крутить до 1000 оборотов за раз (20 минут) - утром и вечером каждый день. И упражнения на растяжку: подниматься с положения лежа на полу без помощи рук (от 5 и до 25 раз) утром и вечером...

(Гость) Сара 10.05.2013 14:11

У меня есть хула-хуп и я его долгое время крутила. До похудений - проблем не было, но когда я снизила вес почему-то начали появляться синяки прямо на позвоночнике. И потом еще спина болела

Владимир Иванович 10.05.2013 14:45

Во время упражнения надевайте широкий мягкий пояс.

(Гость) Сара 10.05.2013 15:34

Спасибо. А какие есть упражнения для низа живота. Сейчас у меня все в порядке, но раньше я помню было немного жирка именно в этом месте, при чем даже когда была худой и весила всего 52 кг при росте 175-176. целлюлит у меня был еще совсем недавно (когда я весила всего 53 кг при росте 177), а теперь куда-то ушел и бедра стали красивыми и гладкими, несмотря на то, что набрала в весе Сейчас у меня в плане стройности и проблемных зон вообще все очень хорошо(ни когда так хорошо не было), поэтому я немного и боюсь набирать.

Владимир Иванович 10.05.2013 22:19

Обруч и упражнения на растяжку действуют и на низ живота.

(Гость) Сара 10.05.2013 20:58

Вы пишете «снижение веса ниже оптимального может привести к болезням и бесплодию.». А если у меня долгое время не было месячных, из-за того, что я поддерживала низкий вес? Или если менструации восстановились, то значит - все в порядке?

Владимир Иванович 10.05.2013 22:20

Пока нет 67 кг. не может быть и всё в порядке!

Полная версия страницы »»»