Похудеть на 5 кг
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №704945 :: (14.06.2013 16:54) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
Андрей
Муж., 15 лет. Казахстан Павлодар |
Здравствуйте ! Мне 15 лет, рост 173, вес 70-71 кг. Хотел бы сбросить около 5-7 кг за 3 месяца. Возможно соотношение моего роста и веса нормальное, но маленький висячий живот меня не устраивает. В данный момент ничем не болею, не аллергик. Еще хотел попросить не предлагать диету номер 8) |
 |
   |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес. Начните с такой диеты и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl От жира на животе поможет:. хула-хуп - обруч. Крутить до 1000 оборотов за раз (20 минут) - утром и вечером каждый день. И упражнения на растяжку: подниматься с положения лежа на полу без помощи рук (от 5 и до 25 раз) утром и вечером. . Контрастный душ. Заканчивать его нужно всегда прохладной водой. Массаж специальной варежкой в сочетании с антицеллюлитными гелями или кремами. Другой способ – растирание проблемных зон чуть влажным жестким полотенцем круговыми движениями. Пилинг. Во время душа скрабируйте тело. Смешайте немного растительного масла с горстью сахарного песка – получится отличный скраб.
Время создания: 14 Июня 2013 23:09 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала