похудеть
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №961338 :: (22.02.2017 13:55) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
Лилия
Жен., 36 лет. Украина Киев |
Здравствуйте, мой рост 158, вес 65 кг, 36 лет, по строению тела я нормостеник. есила в 2014 году 52 кг, у меня по большей части сидяший образ жизни. Подскажите пожалуйста как мне похудеть, распишите рацион. Хочу оговориться что не могу без сладкого. Помогите пожалуйста |
 |
   |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес.
Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/ Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Время создания: 05 Марта 2017 21:39 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала