Помогите отказаться от сладкого

Здравствуйте Анастасия!Прежде чем давать Вам какие то конкретные рекомендации, не мешало бы ознакомиться с вашей гормональной "картой", ведь только она - может внести ясность, вызвана ли Ваша привязанность к сладкому - нарушениями в гормональной сфере. А для этого, необходимо пройти очное обследование у врача-эндокринолога, и как минимум, сдать кровь на гормональный фон. И только после получения результатов исследования - будет понятно, в чем причина такого вашего поведения, по отношению к сладкому.Есть замечательные методики психотерапевтической коррекции поведения, которые хорошо зарекомендовали себя, и с успехом применяются сегодня на практике. Опять же, не исключаю и суггестивные техники (клинический гипноз).

Осматривал ли Вас врач-эндокринолог? Не возникает ли у Вас ощущения, что сладким Вы заедаете какие-либо психологические проблемы?

Здравствуйте, Анастасия.

Хорошо бы вам воспользоваться очной консультацией диетолога и психолога.

В вашем возрасте, если нет проблем со здоровьем, достаточно легко сбросить лишний вес.
Здесь главное не запрещать себе есть сладкое, а разрешить.
Разрешите себе есть сладкое до 15 часов дня. После 18 часов любое сладкое исключить.
Если совсем невозможно исключить, съешьте 1 фрукт, можно горсточку сухофруктов.

Если вечером, захотели сладенького, то вам только остается чуть-чуть потерпеть, до утра. Ведь утром вы можете поесть, все, что захотите (в умеренных количествах конечно).
И попробуйте отказываться постепенно. Вместо 5 конфет, съедайте 4, а кусочек торта чуть меньше обычного.
И не спешите. Ваш организм не должен испытать стресс из-за отказа от сладкого.

Через некоторое время (это может быть и 2 недели и два года, у каждого человека свой срок) вы сами удивитесь, что вам все меньше хочется сладкого.



Хорошо помогают для похудения, упражнения из Китайской гимнастики Цигун («Подъем неба» и «Вытягивание луны»).

«Все жалеют меня,успокаивают,говорят люби себя такой. А я не могу. Очень хочу похудеть.» - Придумайте себе образ, который бы вы смогли полюбить и идите к этому образу не спеша и уверенно.
Удачи вам!

Психотерапия наиболее эффективна тогда, когда есть ясность с состоянием физического здоровья человека. Поэтому присоединяюсь к мнению коллег и рекомендую Вам, Анастасия, пройти эндокринологическое обследование. Затем, необходимо добавить в Ваш распорядок дня физическую нагрузку. Лучше, если она будет динамической: ходьба, велосипед, плавание. Вероятно, что это будет вполне достаточно, чтобы Ваш вес пришел в физиологическую норму.

Напишите цифры половых гормонов и гормонов щ.ж., ТТГ