Помогите похудеть!

Здравствуйте, мне 17 лет, я юноша. Мой вес 87 кг. Рост 180.
Я хочу похудеть. У меня живот, довольно таки большой как я считаю. Я ходил на легкую атлетику в 10 классе(сейчас я в 11 классе), но значительных изменений я в себе не увидел, живот как был, так и остался. Я пытался садиться на диету(ну как на диету, сказал себе что буду есть только овощи, т.к я считаю, что остальные продукты тоже колорийные) меня хватило на один день. Сейчас, сегодня начал заниматься некоторыми упражнениями, но у меня опять нет желания их выполнять, т.к считаю что это ничего не изменит. Прошу вас ответить мне и помочь стать стройным. Хочу иметь стройное тело. Дайте мне курс всего что можно сделать, на каждый день. Прошу помочь!