помогите

Добрый вечер Натали!
Описанное вами состояние называется невротическое расстройство или просто - Невроз .
Это такие дискретные (временные) периоды, в которых имеет место внезапно начинающееся беспокойство, страх паника.
Во время этих приступов могут присутствовать: одышка, пульсации, боль или дискомфорт грудной клетки, ощущение удушья, страх сойти с ума или потерять контроль.
Это психосоматическое заболевание, при котором тело реагирует на психологические трудности.
Чтобы данные проблемы прошли нужно найти причины - их запускающие, и устранить.
Обычно эти страхи связаны: с тяжелыми стрессами и психотравмирующими ситуациями, сложностями в отношениях, трудностями с родителями, трагическими событиями в семье и др.
Грамотная психотерапевтическая программа - включает поиск причин состояния и синтез методов психотерапии.

Для лечения неврозов эффективно используются - Метод Расстановки, системная терапия, когнитивно -поведенческая психотерапия, гипнотерапия, транзактный анализ, симпволдрама, аналитическая терапия и т.п.
Но для этого необходимо очно обратиться к врачу – психотерапевту.


Всего Вам доброго!

Вы описываете проявления тревожного расстройства - одного из видов неврозов. Лечением этих проблем занимаются врачи-психотерапевты. При выборе врача ориентируйтесь на то, чтобы лечение состояло не только из приема медикаментов. ОБЯЗАТЕЛЬНО должна быть психотерапия. Она основной метод в лечении вашей проблемы! Не затягивайте с обращением. Чем раньше начато лечение, тем оно эффективнее!

У вас на фоне тревожного расстройства проявляются элементы панических атак! Рекомендуется заниматься этими проблемами совместно с психотерапевтом! Снять тревожные компоненты вы можете самостоятельно дыхательными техниками 7-11. 7сек вдох, 11 сек выдох. И так до уменьшения или исчезновения тревоги!

Здравствуйте, Натали.

Просьбы о помощи при состояниях, сопровождающихся тревогой и страхом - пожалуй, одни из самых частых в разделе "психотерапия". 

Волшебным советом тут не помочь, нужен очный визит к врачу-психотерапевту.