после удаления грыжи диска

Здравствуйте. Мне37 лет,вес 80 кг. 26 мая этого года я перенесла операцию : интерламинарное удаление грыжи L5/S1 м/п диска слева с применением лазера. Операция прошла успешно.В стационаре я чувствовала себя хорошо и на 3 сутки выписалась в удовлетворительном состоянии.Боли нигде не ощущалось,оставалось оменемение в левой стопе.Дома я расхрабрилась и 19 июня искупалась в речке. После этого на второй день я почувствовала боль в пояснице и по ходу седалищного нерва (по задней поверхности бедра и голени) боль была очень сильная и пульсирующая.Голень дергалась в конвульсиях.Созванилась с оперирующим хирургом.Он сказал что это воспаление седалищного нерва и назначил антибиотики 8 дней,дексаметазон,мазь живокост. Все это я сделала,состояние мое улущшилось.Боли почти ушли,иногда болит голень и немного тянет поясницу.Также беспокоит слабость мышц левой голени.На левой ноге я с большим трудом могу подняться на носочки.У меня такие вопросы:
1.Как восстановить мышечный тонус в голени?
2.Нужны ли какие-нибудь физиопроцедуры,массаж?
3.Можно ли начинать упражнения по укрекплению мышц спины и в каком темпе?
4.Когда можно ожидать восстановления голени и от чего это зависит?
Заранее спасибо за ответ.Просто больше не куда обратиться. В нашей поликлинике врач смотрит на меня как на НЛО.Что делать не знает,только продлевает больничный лист.