Постоянные запоры....

Здравствуйте! Помогите пожалуйста советом. У меня я так понимаю запоры. В туалет я хожу раз в 2-3 дня. Это же не нормально. Сильного чувства тяжести в животе нет, но ведь здоровый человек должен опорожнять кишечник каждый день. Пробывала и супы есть каждый день, купила клетчатку, в кефир ее добавляю и каждый день перед сном выпиваю (2 ч.ложки на стакан кефира или йогурта). Но результата нет. От клетчатки даже еще хуже стало по моему. И даже если схож в туалет, то очень мало. Так надоело это. Что делать не знаю? подскажите пожалуйста, может есть какие средства хорошие, нормализовать это? только без привыкания? Спасибо заранее огромное.