Постоянно себя накручиваю

Здраствуйте! Я ужасный пессимист и постоянно себя накручиваю. Когда я думаю о будущем, то всегда все представляю намного хуже чем получается вытоги. Когда училась в школе думала, что завалю тесты и никуда не поступлю, хотя училась очень неплохо - поступила на бюджет, была почти уверена, что завалю сессию и меня выгонят с первого же курса - сессию нормально закрыла. Мне очень тяжело дается знакомство с людьми, потому что мне кажется, что меня воспримут, как глупую, некрасивую, нескладную, а может вообще, как невполне нормальную. Для меня настоящие испытание ходить в магазин или в парикмахерскую, звонить по телефону и мой страх перед людьми часто доходить просто до смешного. И я очень боюсь попасть в нелепую ситуацию, поэтому постоянно в них попадаю. Как научиться относиться спокойнее к жизни и не жить в постоянном страхе, что о тебе что-то не то подумают и не так воспримут?
Взаранее спасибо.