Поясничные боли

Почти год уже ноет поясница, когда хожу. Друзья накрутила меня что грыжа. Я сходил к терапевту сделал ренген.
Все чисто, но я не успокоился.
Все началось в августе месяце, начались прострелы в поясница, от неправильной позы или нагнусь, а когда встану, стреляло.
Все это. Прострелы прошли, только иногда защемляла в левом боку где прям почти ягодица , и то колола как бы щекотала, не скльезно, но было часто.
Вот поясница начала нытт уже пол года, на дорогих прогулках, если гуляю каждый день каждая прогулка легче, как на пару дней сидячий образ то опять все заново.
Я пишу вот по какой причине.
Сделал я МРТ, ничего нет все чисто.
Начал делать спортивную физкультуру для поясницы, и сегодня стаю на работе, ногу и бедро отвёл в бок и как мне стрельнуло, я аж замер и через секунду отпустило. Что посоветует сделать мне.
Что может быть это и опасно это ?