Появились перебои, экстрасистолы

Здравствуйте уважаемые доктора. Решил обратится к вам за советом или консультацией. Веду малоподвижный образ жизни, целыми днями сижу за компьютером дома никуда не выхожу. Связано это с тем что я инвалид, хожу при помощи костыля, атрофирована одна нога, после перенесенной в детстве травмы позвоночника. Раньше вел нормальный образ жизни не смотря на травму, гулял на улице и в обще жил нормальной жизнью. После того как началась у меня ВСД и проблемы с сердцем, появились перебои, экстрасистолы, после небольшой нагрузки повышается ЧСС и давление. Считаю что у меня повышенная нервная возбудимость, чуть что сразу подскакивает давление, ЧСС, экстрасистолы, в голова бывает как немеет, то ощущение мурашек в голове, не могу сосредоточится, головокружение, тошнота. В общем ВСД по смешанному типу. Из лекарств пью только настойки пустырника и боярышника, иногда аспирин. Более серьезные лекарства принимать не хочется. Не могли бы Вы мне подсказать как мне можно привести себя в форму, дать несколько советов, например полезна ли мне будет легкая физкультура, по чаще бывать на улице, питание и тд. Таблетки пить не хочется, может есть какие то общие рекомендации. Сам осознаю что это все нервное, заставляю себя успокоится стараюсь взять себя в руки, но все равно временами потрясывает. Живу поселке, больницу закрыли, сделали мед пункт, из врачей только терапевт и то весь нарасхват не найти. Буду признателен за ваши советы и рекомендации. Заранее спасибо и будьте здоровы!