позвоночная грыжа

Здравствуйте, мне 33 года,у меня позвоночная грыжа- посоветуйте что можно сделать.Вот заключение: отмечается гиперлордоз в поясничном отдела позвоночника. Высота тел позвонков равномерна, не снижена, интенсивность однородна. Высота межпозвонковых дисков на уровне L4-L5-S1 снижена, интенсивность МР-сигнала гипоинтенсивна, что свидетельствует о дегидратации.Задние края, замыкательные пластинки позвонков ровные, не заостренны. Межпозвоночный диск на уровне L4-L5 дорсально медиально выбухает до 8 мм с компрессией правого корешка, ширина спинномозгового канала сужена-8 мм. Задняя продольная свзка прослеживается на всем протяжении.Структура спинного мозга не изменена, МР сигнал однороден. Сагитальный размер позвоночного канала до 13 мм, неравномерен, конус спинного мозгарасположен на уровне L1 и далее делится на нити. МР-картина дегенеративно-дистрофических изменений поясничного отдела позвоночника. медиальная грыжа межпозвоночного диска L4-L5. Заранее благодарю за ответ.