Проблема с мышцами ноги

Добрый день.Пару месяцев назад была в отпуске,где с непревычки очень много и быстро приходилось двигаться,по приезду,где-то через неделю,начались проблемы в верхней части ноги в мышцах внутренних и наружных.Во-первых при ходьбе,отрывая больную ногу от земли,не могу ее полностью выпрямить,боль в мышце с внутренней стороны,когда хочу положить ногу на ногу,боль в этой ноге с наружной стороны.И порой какое-то неловкое движение ногой вызывает острую боль в мышце, будто нерв какой-то защемляется.В покое ничего не болит,только при переворачивании ночью,так же где-то дергает.Когда сижу на жестком стуле,ощущение,что что-то передавливает внижу,у будто-то что-то мешает под ногой.Скажите,что это может быть,прсто такое состояние уже второй месяц,я стараюсь делать упражнения на растяжение мышц,но делаю это через боль,поэтому на следующий день все повторяется.Хочется быстрее восстановить прежние движения .Что делать,посоветуйте.Заранее спасибо за ответ