Проблемы с речью и памятью

Здравствуйте! Меня зовут Николай, мне 18 лет.

Проблема состоит в следующем, раньше я отличался среди сверстников хорошей памятью и прекрасно построенной речью, но год назад заметил, что мне стало тяжелее выражать свои мысли в плане озвучивания(в голове формулирую мысль со всеми речевыми оборотами, а когда говорю - запинаюсь, забываю, что хотел сказать и т.д.) Но тогда я большого внимания этому не уделил... А сейчас уже и мысль толком сформулировать не могу, не то что выговорить... Это первая проблема.

Вторая проблема заключается в том, что я уже не помню, что было 5-10 минут назад, что было вчера и тому подобное... Раньше такого не было, я помнил всё до мелочей, и вдруг такая рассеянность...

До не давнего времени я злоупотреблял слабоалкогольными напитками где-то год, они тонизировали меня, и я был "как новенький" каждый день (наверняка самовнушение), а стоило только бросить (сейчас вообще не пью), получил отпечаток в виде бесконечных депрессий, правда бывают эмоциональные скачки сами по себе, и у меня вдруг память восстанавливается как прежде, и речь строю правильно, но мысль о том, что этот пик краткровременный всё "сбивает" и снова погружает в депрессию до следующего скачка...

Получается замкнутый круг: я вечно не доволен тем, как говорю(даже если что-то дельное в голове крутится), и от обиды, что я раньше формулировал и чётко выражал свои мысли - и всё это пропил, снова погружаюсьв депрессию...

КАК МОЖНО ЭТО ИСПРАВИТЬ? ПОМОГИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА.