Проблемы со стулом и/или запор

Доброго времени суток,

С неделю появилась проблема, хочется в туалет, есть позывы, но, когда уже сижу, то позывов больше нет, если насильно тужиться, то выходит маленькие твердые комки кала. Есть некое ощущение дискомфорта и вздутие живота.
На неделе были месячные и стул был нормальным, но после прекращаения, кал вернулся в то же состояние, которое описано выше.
Перед этими проблемами, ела 2 недели только пищу не животного происхождения. После был срыв на вредную еду и переедание. Фактически каждый день пью по 2 литра воды.
Можно ли как-то в домашних условиях избавиться от данной проблемы?

Спасибо заранее.