Семейный психолог. Москва
Не находите ли Вы, что упреки в адрес сына вы бы хотели направить его отцу?
Время создания: 01 Июня 2011 17:36 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
врач психотерапевт-психиатр, Москва.
Ирина, Вам надо вести дневник. В нем отмечайте три самых положительных эмоции по отношению к сыну и три самых отрицательных. Делается это так: лист поделите на три вертикальных столбца: в первом - пишите ситуацию, которая вызвала эмоцию, во второй - саму эмоцию (гнев, раздражение, радость, умиление ит.д), в третьей - записывайте мысль, которую вызвала эмоция (типа: "боже мой, как я устала...", "он нарочно провоцирует меня..." и т.д.) Раз в неделю читайте свой дневник. И, Вы, наверняка, заметите стереотипность Ваших эмоций и мыслей. Постарайтесь подмечать эту стереотипность и менять ее. И расширяйте диапазон положительных эмоций в отношениях с сыном.
Время создания: 01 Июня 2011 17:47 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|