Работа на компьютере

Здравствуйте, Eva! Однозначно - такая работа вредна, поскольку, во-первых, вторгается в ночной период времени, предназначенный для сна; во-вторых - требует интенсивного внимания в течение длительного времени (9 часов). Работа в ночное время может привести к нарушению суточного ритма сон-бодрствование, особенно если Вы не относитесь к ярко выраженным "совам" (у которых и так этот ритм смещён), и если она сочетается с обычным режимом сна в выходные дни (в этом случае возникает искусственный джет-лаг - синдром смены часовых поясов). Если Вы будете при такой работе спать, скажем, с 3 часов ночи до 10-11 часов утра, то придётся такой режим сохранить во все дни недели, чтобы не заставлять организм каждый раз приспосабливаться заново. Работать ночью желательно при ярком свете вокруг, а перед сном желательно отдохнуть около часа в спокойной обстановке. Днём - уделить особое внимание аэробной физической нагрузке, а во время работы сделать не менее 2 перерывов продолжительностью не менее получаса. Только в этом случае риск формирования циркадных нарушений и невротического состояния будет несколько меньше.

выложите фото
заключения