Расслабление по Дейкобсону
«Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)»
Вопрос №1105440 :: (28.07.2022 12:04) :: Ответов: 3; Комментариев: 0
|
Сергей
Муж., 33 лет. Россия Санкт-Петербург |
Здравствуйте Подскажите пожалуйста... При выполнении метода расслабления по Джейкобсону какое должно быть дыхание... Напряжение делается на задержке? Или дышать ровно? Или без разницы? Я выполняю упражнение по частям ,напрягая поочерёдно разные части тела. |
   |
 |
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Здравствуйте!
Расслабление делается только на выдохе. Время создания: 28 Июля 2022 17:55 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 2
|
 |
На этом сайте более не консультирую, так как администрация сайта занимается обманом. Будьте бдительны, и не оплачивайте VIP вопросы!
Здравствуйте!
1. Закройте глаза и дышите более медленно и глубоко, чем вы это делаете обычно. Вдох через нос, выдох через рот. На высоте вдоха задержите дыхание. Поймайте ощущение, будто сначала воздух заполняет живот, а затем и грудную клетку. Выдох должен быть не короче вдоха. 2. Дышите и фокусируйте внимание на разных информационных потоках. Упражнение состоит из трех компонентов, которые необходимо выполнять одновременно, но сначала лучше потренируйтесь делать их по отдельности.
4. Если вы испытываете ощущение нехватки воздуха и вам тяжело сделать полный вдох, то попробуйте очень медленно выдохнуть, максимально освободить легкие, и у вас будет возможность сделать нормальный вдох. Время создания: 28 Июля 2022 18:07 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
 |
врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333
Расслабление обычно происходит на выдохе.
Время создания: 28 Июля 2022 22:47 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 2
|
Мнение зала