Растяжение паховых мышц

Здравствуйте! Я занимаюсь футболом с 9 лет, играл профессионально, сейчас играю для себя(игры каждую неделю, тренировки почти каждый день). На одной из игр, я сильно потянулся ЛЕВОЙ ногой к мячу и в это время резкая боль в ПРАВОМ паху(более точно где крепится приводящая и также боль была от лобковой части и почти до места где расположен аппендикс. Также я почувствовал в этой области что-то тип щелчка(но звука не была). Я не прикладывал лёд в этот день, на следующий день я начал принимать таблетки вольтарен(2 раза в день) и мазать вольтареном 2-3 раза в день. Через 3 дня образовался большой синяк, вдоль приводящей. Сделал снимок УЗИ и доктор написал(не спортивный) что типа сухожильных повреждение нет, а несколько увеличень объём мягких тканей к лону и книзу по приводящей...а что именно это она не написала(надрыв, надрыв чего...)Прошло 10 дней, было лучше но всё равно болит при нажатии пальцами(от паха вниз по приводящей и от лобковой части к аппендиксу). Начал делать магнит и лазер в диспансере 5 дней. Стало лучше чуть-чуть, но болит(при ходьбе почти перестало, а попробывал пробежать-почувствовал что тянет мышца от лобковой части к аппендиксу.Вообщем прошло после травмы 14 дней(как бы срок пусть не для полного выздоровления но хотя бы для того чтобы начать бегать небольшие кроссы) а боли есть ещё при беге.Вопрос: что посоветуете мне делать, может какие-нибудь уколы внутримышечные, более лучшие мази, процедуры....просто как будто заживление остановилось и не улучшается.....синяк ещё есть. Если нужно только время то сколько по времени идёт такое заживление? Травма у меня такая первый раз...