Разрыв связок стопы

1,5 года назад произошла травма стопы. Резкая боль( была полностью обездвижена более двух недель), нога покрылась гематомами и кровоподтеками и напухла очень сильно. Мне сделали рентген и наложили лангетку. Через три недели я стала ее снимать и делать ванночки и мазать мазью. Полгода спустя я хромала, но врачи уверили меня что ничего страшного и что я буду ощущать дискомфорт около года. Через год я вздохнула с облегчением когда перестала ощущать боль в ноге. Но длилось это не долго. И вот спустя полтора года я ощущаю ноющую боль, особенно усиливается при ходьбе. И место разрыва слегка увеличено в размере. Стоит сказать что все это время я ношу индивидуальные стельки. И крайне редко ношу что либо кроме кроссовок. Появился страх что травма может повторится. Скажите нормально ли это? И как можно избежать травмы вдальнейшем и от дискомфорта ?