режим дня
«Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)»
Вопрос №728182 :: (15.09.2013 00:24) :: Ответов: 5; Комментариев: 6
|
Марк
Муж., 23 лет. Чебоксары |
как нужно менять поздний -ночной отход ко сну на вечернее-22-23ч.? |
   |
 |
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Во сколько просыпаетесь? Во сколько ложитесь спать? Посмотрите этот материал: http://pobedi-problemu.ru/lechenie-narusheniy-sna/
Время создания: 15 Сентября 2013 11:12 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Консультирует здесь в качестве независимого медицинского эксперта. Индивидуальные консультации в онлайн-чате Telegram: https://t.me/Kantuev
Начать необходимо с максимально раннего пробуждения в 6 - 6.30 утра. И в течение всего дня - не позволять себе прилечь или уснуть. Два - три дня такого режима, и уже в 22 - 23 часа, организм самостоятельно настроится на сон.
Время создания: 15 Сентября 2013 11:49 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
 |
Семейный психотерапевт г. Санкт-Петербург
Здравствуйте! Просто вставайте рано, и через 5-6 дней будет легче. Больше уделяйте времени прогулкам на свежем воздухе.
Время создания: 15 Сентября 2013 16:28 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333
Здравствуйте. Раз в 2-3 дня отодвигайте время отхода ко сну на пол-часа раньше. Через пару недель новый режим войдет в привычку.
Время создания: 15 Сентября 2013 18:19 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88
Зачем менять? Чтобы ЧТО?
Время создания: 08 Июня 2016 01:36 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала