Режим совы
«Другие консультации / Сомнолог»
Вопрос №926673 :: (07.07.2016 03:33) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
Александр
Муж., 21 лет. РФ Орёл |
постоянно смещается режим сна. с каждым разом заснуть получается позже и проснуться тоже. сейчас сплю уже с 10.00 до 18.00. ночью спать не могу даже если не сплю днём. наверное скоро буду спать с 12.00 до 20.00.... как изменить это? хочу спать с 23.00 до 7.00. любые попытки изменить это - проваливаются. однажды лежал в больнице, там днём спать не давали мне, шумно, но ночью всё равно спать не мог, засыпал только под утро на пол часа. всю неделю спал по пол часа, но режим так и не изменился. |
   |
 |
врач-сомнолог
Уважаемый Александр! Описываемое вами постепенное смещение времени сна не является чем-то исключительным: дело в том, что у большинства людей суточный ритм сна и бодрствования несколько превышает 24-часовой период, и требуются различные механизмы их синхронизации, в том числе соблюдение определённого режима отхода ко сну и гигиены сна, а также светового режима. Если такая синхронизация нарушена, возникает циркадное нарушение по т.н. "свободнотекущему типу", когда время отхода ко сну постоянно смещается в течение суток. Помощь сомнолога в таких случаях необходима. Разумным лечебным подходом является т.н. хронотерапия - продолжение, уже искусственное, смещения времени сна на 2-3 часа ежедневно или через день, пока оно не совпадёт с социально желательным. После этого необходима фиксация достигнутого режима с помощью приёма препаратов мелатонина и терапии ярким светом.
Время создания: 11 Июля 2016 20:37 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала