рост и вес

Уважаемый Владимир Иванович,мой рост 1.64 и вешу я сейчас 44.5-45кг,раньше я работала и худела,мой вес доходил до43кг,но сейчас я домохозяйка и как таковых физических нагрузок нет из-за чего я переживаю,вес и не очень большой,но по телу заметно,что я поправилась.Заниматься дома спортом не могу т.к сразу появляются синяки и мне очень больно.А лекарства я эти решила пить,поскольку страдаю запорами и боюсь,чтобы не дошло до больницы,поскольку мне уже делали опперацию по удалению гемороидальных узлов.Может это бы помогло и похудеть.Спасибо,Вы мне очень помогаете