сбросить вес
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №770244 :: (10.03.2014 17:23) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
маргарита
Жен., 21 лет. россия липецк |
Здравствуйте. Помогите похудеть. При росте 168 я вешу 74кг. Очень хочется похудеть на 15 кг, физическими нагрузками заниматься практически не могу из за травмы. Подскажите как сбросить вес без обратного эффекта. Спасибо. |
   |
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес. Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/ Обязательно плавание или ЛФК (что можно при травме, не менее 150 минут в неделю). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Если выдержите 14 дней этой диеты, можно будет пробовать более "жесткую" диету. Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Время создания: 10 Марта 2014 23:40 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала