ЩОХ и грыжа шейного отдела позвоночника

Здравствуйте, доктор! Мне 50 лет.Проблемы с шейно- лопаточным отделом меня беспокоят с 17 лет, раз в 10 лет бывало стягивало левую сторону шеи, боль проходила через неделю. К врачу не обращалась, лечение не проходила. А последние 3 года начались боли ноющие в лопаточной зоне, иногда боли и в шеи. Врач невропатолог назначал лечение- уколы! , ЛФК, массаж. Хочу сказать лечение помогает, да и дома я стараюсь делать гимнастику, но периодически дискомфорт и боли возвращаются. Прошла обследование МРТ 2016 года:......
- позвоночник не искривлен во фронтальной плоскости, уплощение/кифотизация лордоза -м/п диски С3-4-5-6-7 снижены, сигнал от них снижен; субхондральный склероз; скошенно4сть передневерхнего края С4,5,6(нестабильность); унковертебральный артроз С5-6-7 справа, с воздействием на ПА; спондилоартроз;
-в пдс С5-6 срединная широко латерализованная влево с фораменальным компонентом частично выпавшая с пзр 3мм, в костных разрастаниях; компремирует дуральный мешок и переднюю камеру САП, суживает вход в МПО до 3мм; правое унковертебральное разрастание суживает правое МПО
- в пдс С6-7 правосторонняя половинная протрузия диска
- в др пдс компремирующих дискогенных субстратов не выявлено -передне-задний р-р позвоночного канала 17 мм; дуральный мешок на уровне грыжи С5-6 сужен, но не менее 13 мм. ликвороциркуляция в передней камере САП затруднена за счет кифотизации лордоза
- перенезадний з-з спинного мозга 8-9мм, структура однородная
Заключение: ШОХ С3-4-5-6-7: нарушение фиксац-й способности пдс С3-4-5, грыжа диска С5-6-7, компенсаторные изменения.
Моя шея «кричит- караул». Дайте, пожалуйста совет какой курс лечение мне нужно пройти, что бы нормализовать функцию шейного отдела позвоночника?