Синдром отмены, или что-то на подобии. Приступы на фоне контроля организма.

Здравствуйте. Хотел бы узнать мнение людей, кто сталкивался с похожей ситуацией.

Мне 20 лет. До этого никогда не было подобных проблем с тревогой, паническими состояниями или сердцем.

Последние месяцы был достаточно нестабильный режим жизни: поздний сон (мог лечь в 1-2 ночи, иногда в 5-6 утра), разный график, мало режима. Старался всегда отсыпаться, и спать хотя-бы 6-7 часов в сутки благо работа позволяет. Плюс в последние месяцы начал чаще употреблять алкоголь - примерно 3-4 раза в неделю. (Запрещенные вещества ни разу в жизни не принимал!!) Обычно это были не маленькие количества, а посиделки до поздней ночи.

При этом раньше бывало, что пил и больше, но подобных последствий никогда не было.

Последний раз пил несколько дней подряд. После этого через буквально 8-10 часов после последнего бокала началось очень неприятное состояние:

- тревога без явной причины
- тремор в моменте сильный
- ощущение, что «что-то не так»
- ощущение как будто потеряю сознание
- приступы жара, потливость
- сильное ощущение сердцебиения.

В первые дни было самое сильное: мог просто идти или сидеть и резко накрывало - становилось жарко, бросало в пот, появлялся страх, что сейчас что-то случится. Как прочитал похоже на «синдром отмены». В первый же вечер собрался с мыслями, и первый раз в жизни поехал прокапаться в больнице, обследование мне там не делали, просто прокапали и все.

Сейчас прошло около 84 часа после последнего алкоголя. Самые сильные приступы с жаром и потом уже прошли, но появилась другая проблема:

Я постоянно прислушиваюсь к организму.

Например, могу лечь спать или просто лежать днём, и вместо отдыха начинаю следить:

- как бьётся сердце
- нет ли покалывания в груди
- нормально ли дышу

Из-за этого сам себя накручиваю.

Был случай: лежал разговаривал с другом, почувствовал лёгкий укол в груди. После этого начал смотреть пульс на часах. Пульс был около 60-70, но за несколько минут на фоне тревоги поднялся до 120. Давление в этот момент было примерно 165-170/100. Через 10-15 минут успокоился - давление и пульс вернулись к норме.

Сегодня похожая ситуация повторилась, когда рассказывал про вчерашний приступ: начал вспоминать это, появилась тревога, и снова почувствовал рост пульса, и реально он повысился прям на глазах!!

При этом:

- когда занят делами (готовлю, хожу, что-то делаю) — часто вообще нормально;
- спать начал лучше, прошлой ночью нормально поспал, хотя тяжело было заснуть так как мозг постоянно слушает сердце и тело, переключиться ооочень сложно
- постоянной тахикардии нет (когда лежу, и не думаю о плохом, пульс в приделах 50-70)
- давление между приступами нормальное.

Сейчас больше всего беспокоит именно постоянный контроль организма и страх:

- «а вдруг сердце»
- «а вдруг снова накроет»
- «а вдруг это состояние останется надолго»

Подскажите, кто сталкивался:

1. Может ли после алкоголя и недосыпа так сильно расшататься нервная система?
2. Сколько у вас длились такие состояния?
3. Были ли у кого-то именно скачки давления и пульса на фоне тревоги после алкоголя?
4. Как долго потом сохранялось постоянное прислушивание к телу?
5. Что реально помогло восстановиться?

Планирую сделать ЭКГ и базовые анализы для спокойствия, в ближайшие дни.

Буду благодарен за любые ответы от людей, кто проходил через что-то похожее.