Синдром раздраженного кишечника

Доброго дня уважаемые врачи. Начну с самого вопроса, дискомфорт в животе на 4-5 см ниже пупка, словно напряженный комок или камень, урчание булькает иногда, ночью нет боли, днем постепенно появляется это ощущение, когда хожу тоже ничего, месяц назад по этому вопросу ходила на УЗИ , в заключение, газы метиооизм, признаки застоя желчного загиб , признаки гастродуоденита, микролитов почек до 2мм, пол года назад делала фгдс просто так, эрозийный рефлюкс эзофагит 1 степени по савари Миллеру единичная эрозия полиповидной складки желудка, хеликобактер не обнаружен, по УЗИ было предположение на рецидив грыжи пупочной, хирург не подтвердил, биохимия крови в июле в норме, клиника крови месяца 2 назад в норме, сильный стресс, диагноз всд в карте, питание неправильное, сухомятка, сидячий образ жизни. Стул иногда разтв день иногда раз в 2-3 дня, не жидкий, но не прям чтоб оформленный, цвет молочного шоколада или чуть светлее, но не желтый, после УЗИ и осмотра хирурга предположили синдром раздраженного кишечника, с чего бы начать? Кроме питания? Ношпа иногда снимает ощущение этого напряжения.