Синовиальная киста, грыжи.

Доброго времени суток.
Долго время беспокоили боли в животе, левый нижний квадрат. Отдавали в пах, поясницу, ногу. Проблем по гинекологии, урологии, кишечнику не найдено. Направили на МРТ поясничного отдела.
Заключение: Эксрадуральное кистоподобное образование в области левого бокового корешкового канала на уровне Th11-12 мп діска. Задняя срединная грыжа L4-L5 - 3,7 мм. СМК на уровне L4-L5 - 12 мм. Заднебоковая правосторонняя латеральная протрузия L5-S1 мп диска 2,5 мм с нерезкім сужением правого бокового корешкового канала.
Нейрохирург по поводу кисты сказал, что ничего страшного нет. Невролог сказал, что на эти грыжи даже внимания обращать не надо, они есть у всех.
На данный момент имеются тянущие боли в ногах, боль в животе осталась, но это все терпимо, обезболивающие не принимаю.
Скажите пожалуйста, не страшно ли это сужение позвоночного канала? И можно ли при таком диагнозе крутить обруч и заниматься йогой? Как часто нужно делать МРТ для контроля грыж?