Снова начала болеть щиколотка после того, как подвернула два месяца назад.

Здравствуйте, два месяца назад в лагере подвернула ногу. Было очень больно, но через несколько минут почти все прошло, но все же обратилась в мед пункт. Врачи там не оказали нужной помощи просто помазали щиколотку траксивазином. На следующий день щиколотка жутко болела, образовалась шишка. Нога через неделю вроде прошла. Больно было только тянуть носком вверх и вниз, а так же вращать ей. По приезду домой мама настояла на том, чтобы сходить в травмпункт. Сказали, что перелома нет, лечили ногу мне не правильно и что я сделал себе только уже. Нужно было в первый день ничем не мазать, а прикладывать только холодное. Мне выписали Фастум гель и ходить в голеностопном бондаже две недели. Ну и вот сейчас началась учеба и о ноге я почти что не вспоминала, но тут начала ходить на каблуках и нога опять начала болеть. И на физкультуре после прыжка в длинну нога тоже болела. Плюс к тому маленькая шишка до сих пор осталась.
Можно ли носить каблуки или лучше не стоит? Можно как-нибудь избавиться от этой маленькой шишки? Нужно ли опять начать мазать чем то ногу, боли днем и вечером с каждым днем становятся больше.