Составить меню на удаленке

«Другие консультации / Диетолог»

Вопрос №620473 :: (23.09.2012 03:37) :: Ответов: 1; Комментариев: 7

Эрик
Муж., 27 лет.
Россия Краснодар

У меня рост 169
вес - 71
----
проблемный участок - живот.
Каждый день бегаю, мало кушаю (день 2 раза в основом), качаю пресс, но мне скзали, что это все бесполезно и надо держать диету.
Где я живу (село) нет диетологов. да и если есть, то нет доверии уже...
Вопрос такой - можно ли получить удаленно адекватное решение насчет меню питание? Или это такое дело, что надо посмотреть на проблемые части, спросить предпочтение к еде, что обычно кушает а что нет ? ведь например я не могу кушать каши вообще :) может это заменить на что то другое и т.п. дела.

Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Владимир Иванович

врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Можно. Прочитайте диету №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) http://www.consmed.ru/news/view/703/ И задайте вопрос по замене какого-либо продукта в СООБЩЕНИЯХ, здесь, под вашим вопросом (нам их передадут).

Время создания: 23 Сентября 2012 13:56 :: Тип участия: Прямая специальность

Оценок: 1

Мнение зала

(Гость) Эрик 23.09.2012 15:26

Спасибо.Вот пошли у меня недопонимания... например это:- Режим питания: 5-б раз в день - А если я буду купать 2 раза в день, но то, что хочется , не прокатит ? Просто не представляю, как можно день 5-6 раз сесть за стоть и кушать.- Хлеб и мучные изделия - я с детствы приучен к употреблению хлеба, притом в больших количествах. Не представяю как можно есть без хлема. я даже макароны ем хлебом (тут как быть? )- Исключают из диеты: изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного и слоеного теста.это я как понял - все макароны, вермишели? ну это могу исключить.также мне очень сложно будет уменьшить употребление картошки. в недели 2 раза ем жаренные картошки(один из любимых) и пюре 2 раза.- с мясом вроде нормально. я и там немогу кушать и никогда не кушал жирные куски. я их отделяю и кушаю только мясо.кстати - сосиски тоже обязательно исключать надо? там вроде жира не видно.- Исключают из диеты: другие крупы, особенно рис - тоже сложно будет )) рис тоже часто использую.с овощами тоже будет мне сложно, я очень мало ем свежие овощи. в свежем виде, можно сказать ем только помидоры и огурцы. еще не против есть морковь, но не не знаю можно ли?на обед мне ничего не остается, как борщь(который я очень редко кушаю) и гречку....

Владимир Иванович 23.09.2012 16:28

Если есть реже 3 р/сут - откладывается жир ! Приспосабливайтесь ! Про белый хлеб, каши, картошку и макароны правильно поняли. Убирать ! Можно немного и то за счёт сокращения черного хлеба. Заменять капустой, кабачками, свёклой, морковью (тушеные и варёные). Нежирные мясо и рыбу можно без ограничений. В сосисках мяса нет. В лучшем случае - соя (а это бобовые).

(Гость) Эрик 23.09.2012 19:21

спасибо вам.
тогда остается несколько продуктов, что мне можно (и я не против кушать). Все овощи без исключения мне в пользу пойдут ? (в любом виде) А скажем салат «оливье», крабовый салат - можно?
я всегда завтрыкал чай и сосиски (или мед с сливочном маслом). От этого могу отказатся и заменить на сметан с творогом (2% жирностью). С обедом надо будет подумать.. често я не знаю что выбать

Кроме того , я каждый день (или почти каждый день) бегаю 3 км. Это тоже ведь помогает ?

И если все так делать, за какое время будут результаты? а то до бегов окружность живота было 85 см, а через месяц (бегал, качал пресс) оно почему то увеличилось на 2 см

Владимир Иванович 23.09.2012 22:14

Бег помогает. НО от жира на животе лучше поможет хула-хуп - обруч. Крутить до 1000 оборотов за раз (20 минут) - утром и вечером каждый день. И упражнения на растяжку: подниматься с положения лежа на полу без помощи рук (от 5 и до 25 раз) утром и вечером. Майонез в салаты нельзя. Можно немножко оливкового масла.

(Гость) Эрик 24.09.2012 01:07

да обручь дома есть, притом 2... но как то стремаюсь честное слово. почему то ассоцируется это с женским занятием.
а пресс качаю больше, чем вы написали.
Кстати, дома есть кокосовое масло (твердый, иногда им картошку жарим) - может в качестве жира это исползовать ?
Ну или найти таблицу клирий и посчитать суточную норму на 1600 ккал?

Владимир Иванович 24.09.2012 17:26

Не надо стеснятся. Есть мужской обруч (с утяжелением) - научитесь - утяжеление сами придумаете... Лучше уж тогда подсолнечное !
Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl

(Гость) Эрик 24.09.2012 18:38

Спасибо большое! буду считать.

Полная версия страницы »»»