страх что либо потерять

Раньше я всегда проверяла, все ли вещи у меня с собой, потом начала пересчитывать, сколько вещей у меня в сумке и в карманах. А месяц назад меня заклинило, вдруг мне показалось, что я что-то забыла в одном месте, хотя все вещи были с собой, вечером выпила глицин, валидол, но меня трясло от тревоги. На следующий день вернулась я на то место (хотя оно было не очень то и близко) и ничего своего не нашла (понимаю, что поддержала тем самым свой страх). Теперь я иду по улице и мне кажется что весь мусор, который валяется на улице выпал из моих карманов и теперь я его поднимаю (пакетики, бумажки), хотя лишнего ничего с собой не беру. Один раз увидела под прилавком бумажку и продавщица уже закрывала прилавок, так я вся насквозь вспотела от мысли, что не успею забрать эту бумажку, которая оказалась билетом от троллейбуса. Уже страшно на улицу выходить, т к каждый раз я приношу с собой мусор домой. Если что-то пропускаю, что попало под мое внимание, то вечером начинает трясти от напряжения, пока не начинаю плакать. Раньше как то помогало, когда я себе говорила, что это не мое. Потом перестало помогать. Теперь наоборот я себе говорю, что щас наберу много мусора, чтоб не сопротивляться, но на обратном пути все равно набираю мусор. С каждым днем становится все хуже и хуже. Понимаю, что со стороны я выгляжу человеком с больной головой, даже встречала недоуменные взгляды. Какие техники психотерапии можно попробовать в моем случае? Что можно сделать с сильной тревогой, как снять дрожь и напряжение во всем теле? Я уже и дыхание восстанавливать пробовала и как то успокоиться, но все равно трясет. Это меня очень мучает.