стресс затягивает

Здравствуйте,я очень восприимчивый человек,.Живя много лет в стресовом состоянии(дочь с подросткового возраста стала неуправляемой,затем наркотики(при этом родила сына ,которого мне в невыносимых условиях с 2-х месяцев пришлось воспитывать ,пока дочь проходила два года реабилитацию).Сразу после этого без передышки заболела очень мама ,я за ней ухаживала(тоже без сна и отдыха,)И вообще по жизни негатив(может я так остро всё воспринимаю).Теперь живу одна,с дочерью общаемся на расстоянии(они в другом городе).Но общение почти всегда уходит в скандал(от неё тоже негатив в мою сторону,хотя она этого не признаёт).Не получается у меня нормально общаться,и чем дальше тем хуже,стала настолько раздражительна-что кидаюсь на всех,и всё время срывы нервные,уже сил нету.К психиатру вряд ли пойду.Понимаю-ничем хорошим это не кончится.Что можно сделать не ходя к врачу в поликлиннику(просто я уже 4 месяца пытаюсь обследоваться по поводу повышенного СОЭ-нервы вымотала по врачам,поэтому больше к врачу на приём не хочу)