Судороги во время засыпания

Здравствуйте. Не знаю по какой части моя проблема, если это можно проблемой назвать, но думаю с нервами это както связанно.
Заметил, что во время засыпания, когда уже расслабился, ужэе почти в сон углубляюсь, меня может дёрнуть, всё тело. Бывает так явно что я аж просыпаюсь. Эта фигня именно во время засыпания. Или в лёгкой форме это проявляться может легким подергиванием рук, ног и разнообразных мест. По сути это не беспокоит меня. Но всё же. С чем это связанно и какие есть советы, чтоб может избавятся от этого можно.

P.S. Бывает, но оочень редко, тоже во время засыпание, я резко просыпаюсь от того что ощутил какбуто меня по голове шандарахнули битой, т.е. болей нет, а ощещение удара какбуто.
Всё это происходит имеенно в момент когда я погружаюсь в сон.