Травма коленного сустава

Здравствуйте! Занимаюсь спортом (силовое троеборье), около 2 месяцев назад стали беспокоить боли в коленных суставах, ноющие, в состоянии покоя проходят, усиливаются при хотьбе, посетил 3 клиники, сдал анализы крови, рентген, УЗИ - патологий выявлено не было, доктора сказали - перезагрузил, назначили лечение - нпвс на 2 недели, долобене, компрессы с димексидом. Прошло 2 месяца, боли уменьшились, правая нога почти прошла, левая ныть не перестала. Решено было сделать МРТ, итог - небольшой разрыв заднего рога медиального мениска глубиной 4мм. В данный момент назначили аркоксиа на 7 дней и все те же мази. Прошу, пожалуйста ответьте, необходим ли суставу полный покой (постельный режим), или достаточно исключить физ нагрузку на суставы?