Травма коленной чашечки, помогите понять серьезность по мрт

Что произошло:

Вторая травма коленной чашечки 3 недели назад ( 3 декабря).
Я поскользнулась.
При этом вывихнула колено резко в сторону  и с большой силой. В момент травмы чашечка прыгнула (выскочила)и в ту же секунду сама обратно на своё место встала, и стоит сейчас на старом месте колена.
На скорой поставили ортез на 20градусов. Колено опухло. В спокойном состоянии не болит, таблетки никакие не принимаю. Сгибать больно, максимум до 30градусов с болью.

Первая травма была 4 года назад всё зажило само.
Обе травмы произошли несчастным случаем.
Кроме 2 несчастных случаев проблем с коленом никогда не было.

Вопрос:

Мпфл связка полностью оторвалась или надорвалась или расстянулась? Как она точно повредилась?
И эта связка может сама зажить? Что для этого можно делать?
Можно ли в этом случае обойтись без мпфл пластики?